素食補血、素食鐵劑、素食補血湯在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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多吃紅肉補血？這9種「素食」鐵質含量更高...女生必吃 · 1. 菠菜深綠色蔬菜含有豐富的鐵質，3杯量的菠菜約含有18毫克的鐵質，鐵含量超過8盎司（約226.8克 ...

事實上，若從整體食物的角度來看，水果的鐵含量並不算高，也非吸收率最好的補血食物。最佳的補血食物管道還是富含鐵的動物性食物，如紅肉或肝臟等，但 ...

臺灣素食人口眾多，由於植物性的鐵質吸收率較低，因此較葷食者容易缺乏鐵質，平日飲食中更應注意補充含鐵量豐富的食物，如海菜海藻類：紫菜、紅毛苔、裙帶 ...

素食者如何從植物性食物中攝取鐵質 · 各種豆類：如鷹嘴豆、小扁豆、碗豆、大豆。 · 各種堅果：最推薦的是杏仁，另外腰果、核桃、開心果也很好。 · 深色葉菜： ...

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女人不要怕，這8種素食補血，附10道美味素食譜 · 1、將蓮藕洗淨，去皮切丁備用 · 2、藕丁沸水焯水2分鐘，盛出瀝乾備用 · 3、蘿蔔乾切丁備用 · 4、青椒洗淨後 ...

原來這些就是素食中的補血之王，吃素一定要常吃～ · 1、南瓜——"補血之妙品" · 2、葡萄——歷代中醫推薦補血佳品 · 3、甘蔗——“補血果” · 4、龍眼肉——民間熟知的補血食物 · 5、紅棗— ...

國民健康署的《素食飲食指南手冊》提及，含鐵量高的食物有黑芝麻、花生、黑棗、紅棗；深綠色蔬菜包括紅莧菜、紅鳳菜、紫菜；豆類含鐵量也不少，像皇帝豆、 ...

4. 飲食中包含高鐵食物來源如: 紅莧菜、紫菜、莧菜、紅鳳菜、川七、皇帝豆、花生、芝麻、南瓜子、紅豆等。 5. 豆類是素食中鐵質較高的食物，然而其植酸 ...

桂圓：民間熟知的補血食物桂圓就是曬乾的龍眼肉。桂圓含有維他命的A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，相當推薦 ...