纖維素食物、高纖維水果、水果纖維排行在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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富含膳食纖維的食物有哪些？ · 五穀類：包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等 · 豆類：包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品 · 根莖類：蕃薯、馬鈴薯、芋頭.

排便順暢從選對食物做起. 膳食纖維能維護消化道健康，國民健康署建議，成年男女每日膳食纖維攝取量為34公克、27公克， ...

以每100g舉例，黑豆就含有22g纖維、奇亞子有29g、黑棗有11g、即食燕麥片10.5g、大麥片6g、五穀米5g、燕麥片5g、土芭樂5g，其他纖維含量相對高的食物，還 ...

新鮮蔬菜中，纖維含量最高的是食茱萸（16.8公克），其次是辣椒類（紅辣椒平均值11.4公克），以及一些平日不太常見的蔬菜，如野苦瓜嫩梢、紅梗珍珠菜、明日 ...

【膳食纖維】降低大腸癌機率的「保水食物」只吃「好消化」的食物，反而容易罹患大腸癌膳食纖維不僅能促進排便，對身體也有許多好功效。以前膳食纖維都 ...

一般來說天然未經加工的食物,都含有較高量的纖維,它很容易獲得,且廣泛的存在一些便宜美味的蔬果中,以下就向大家介紹這些食物: 可溶性纖維: 蘋果、梨子、柑橘類水果、香蕉、 ...

膳食纖維是一種無法被人體消化的纖維素，分為水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維。 ... 在日常飲食中選擇膳食纖維含量高的食物，你會發現，自己好像也有 ...

過量攝入纖維素可以減少食物通過腸道所需時間，導致機體不能吸收其他營養物質。 ... 因此建議糖尿病患者適當多食用豆類和新鮮蔬菜等富含纖維素的食物。中國的植物纖維 ...

(二) 高纖維食物表：富含膳食纖維食物有這些 · 全穀&雜糧類：米、麥、玉米、芋頭、蒟蒻、山藥、蓮藕 · 水果類：黑棗、紅棗、百香果、芭樂、柿子、香蕉 ...

現代醫學和營養學經研究確認了食物纖維可與傳統的六大營養素並列稱為“第七營養素”。傳統富含纖維素的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等 ...