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70. 素食者可藉由菇類食物補充(A)菸鹼酸(B)脂肪(C)水分(D)碳水化合物。

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菇類可多攝取吃素/素食飲食者推薦原則5：避免吃太多高油高鈉的素食加工品吃素/素食飲食者推薦原則6：水果攝取不可少補充維他命C很重要關於菇王食品菇王食品企業有限公司 ...

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素食飲食有哪些好處二、吃素/素食飲食者容易有哪些營養缺乏？ ... 攝取，而鈣質的部分在飲食中可多留意大豆類與黑芝麻的補充，鋅則可藉由補充南瓜子、小麥胚芽獲得。

素食者可藉由菇類食物補充. 日常你吃素嗎？. 建議可藉由藻類（如：海帶、紫菜）增加維生素B12的來源，如：一份乾紫菜（約10 公克，3 張海苔壽司皮）可 ...

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