211餐單、211餐盤水果、211餐盤早餐在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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211餐盤｜常說減肥是靠「三分運動，七分飲食」，可見調節好飲食對於減肥是多重要的事。但你以為減肥餐單便一定就是索然無味、千篇一律的雞胸肉嗎？

近年來興起的斷食風潮，像是最熱門的168斷食、52斷食...等，但如果覺得斷食實在是太困難，可以試試看「211飲食法」調整蔬菜、蛋白質、全穀類的份量， ...

「211餐盤飲食法」是指每餐的蔬菜、全穀類、蛋白質佔餐盤比例2:1:1，佔餐盤一半份量的蔬菜可增加飽足感，同時不壓縮蛋白質的空閰，並選用全穀類，減少食用精緻澱粉， ...

台灣名醫宋晏仁醫生的「211餐盤」減肥提案，使他半年減去42磅，9年過去也不復胖。持之以恆的減肥方法是他瘦身的黃金定律，能健康有效地減重之外，

211 餐盤減肥法，當中的211，就是「蔬菜2 份、蛋白質1 份、全穀類1 份」。簡單來說，蔬菜類最少要佔餐盤的2 分之1，然後搭配大概4 分之1 未經精製的全穀類 ...

減肥前要有正確的觀念：要瘦得久、不是瘦得快，千萬不要讓復胖的溜溜球效應一再發生～想維持健康好體態，營養師高敏敏分享「211餐盤減肥法」，讓妳吃 ...

立即加入COFIT LINE@好友，看更多健康知識https://lin.ee/dIiAFHu 減肥卡關、不知道身體哪裡出現問題？預約宋晏仁醫師的控糖減肥門診幫你打破減重 ...

現代人相當重視健康，靠著運動健身、飲食限制和睡眠管理等多種方式，希冀能與夢想中的身材靠攏。最近小紅書火紅的「211餐盤減肥法」，以每餐攝取 ...

減重名醫宋晏仁從89公斤到72公斤，甩掉將近20公斤後一直沒有復胖，飲食遵守168斷食法和211餐盤，讓你不僅能吃飽也能瘦，還能越吃越瘦，趕快記下名醫的 ...

211 健康餐盤，是由前衛生署副署長「宋晏仁醫師」，參考「哈佛健康餐盤」，改良成適合台灣人的一種飲食規則。宋醫師從92公斤瘦到73公斤， ...