降低胰島素食物、胰島素阻抗食物、胰島素食物清單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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... 的瘦身飲食法，名稱叫『低胰島素減肥法』或稱『低GI值瘦身法』，這種瘦身法是指飲食中多吃血糖係數低的食物，來達到降低血中胰島素分泌，進而減少脂肪囤積達到減肥 ...

我們可以看到，無論是糙米白米、燕麥片或地瓜，升糖指數都不低。當然，糙米、地瓜、燕麥片都是健康的原型食物，雖然吃這些不會讓你瘦身，但若是回到理想 ...

身為對胰島素有抗性的人，每次大快朵頤碳水化合物的食物如麵包、煎 ... 在這方面出類拔萃的例子是肉桂：經常食用肉桂可以降低血糖濃度，並帶來較少的 ...

提升胰島素敏感度、降低糖尿病風險，還有這些方式 · 充足睡眠：一份研究找來9位健康的受試者，發現每晚只睡4小時，比起每晚睡足8.5小時，對胰島素的敏感度 ...

其他營養素☀高血壓☀【早安健康／林昕潔整理編輯】富含鉀的飲食有助於降低血壓、減少鈉對身體的影響，對於心血管保健有益，因此心血管疾病的專家常 ...

如何利用飲食解決胰島素阻抗. 要解決胰島素阻抗就要先了解什麼東西會讓胰島素分泌增加以及減少. 包括血糖、揮發性脂肪酸、神經系統 ...

精製穀物和高碳水化合物食物對胰島素有相同的破壞效果。儘量選擇蔬菜代替加工食品（包括麵包、義大利麵、餅乾等）和減少穀物的攝入，還有要小心偽健康 ...

現代人要追求健康，建議飲食採取"低胰島素飲食"，除了減少澱粉的攝取、吃大量的蔬菜，加上一些水果，並攝取一定比例的低脂肪蛋白質，例如蛋、魚、海鮮、 ...

降低空腹血糖 ... 我們的食慾和血糖起伏的劇烈程度有關。當血糖從很高的數值急劇往下降之後，身體就會發出訊號，增加我們的食慾。所以，吃低升糖食物讓 ...

網路上總是充斥著各種「食療」資訊，號稱能降血糖的食物也不少， ... 同時改善高血糖、胰島素阻抗與降低空腹血漿果糖胺，生食比熟食對血糖更有助益。