生酮蔬菜量、生酮肉類、生酮水果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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生酮飲食可以吃哪些食物？美國健康網站《Healthline》建議，要讓碳水攝取量不超標，可吃以下的「低醣食物」：. 海鮮; 低碳蔬菜（番茄、菠菜）; 雞蛋 ...

生酮飲食近年受不少減肥人士追捧，最大特點是將每日的碳水化合物攝取量 ... 綠葉蔬菜的碳水化合物含量極低，是生酮的好夥伴，它們還富含維他命、礦 ...

推薦：甜菜、蘿蔔葉、羽衣甘藍菜、水菜（獅子牙）、菊苣、香草類、萵苣、菠菜、瑞士甜菜、青江菜。十字花科類，如芝麻葉芥菜、蕪菁葉、豆瓣菜（西洋菜）、 ...

取自衛生福利部食品藥物管理署的資料，蔬菜類的營養表。食物名稱熱量水分蛋白質脂肪碳水化合物膳食纖維膽固醇鈉.

答：我的飲食方式只計算蛋白質和碳水化合物的量，不會特別計算吃進去的熱量，我計算的只有淨蛋白克數以及淨碳水的克數，每天淨蛋白在60克左右，淨碳水30～50克，油脂在120 ...

採用生酮飲食時，盡量避免挑選帶甜的或是含澱粉的蔬菜，因為它們都是屬於高碳水的蔬菜。這些蔬菜包括豌豆、玉米、馬鈴薯、番薯、芋頭、絲蘭、歐洲防風草、 ...

無論你是剛剛開始生酮飲食或是已經實行了一段時間，對於可以或不可以吃的食物還是很困惑吧！有些你以為它們只是健康的蔬菜水果，並不代表他的碳水化合物含量不高喔。

低碳飲食與生酮飲食：低碳飲食是在每日飲食中減少碳水化合物的攝取量，並提高蛋白質、油脂、纖維質在飲食中 ...

吃蔬菜沙拉很健康，應該吃多少，補充營養又幫助減肥？時間標示：0:17 營養素0:38 每次食物攝取量(RDAs) 1:36 每天需吃多少蔬菜沙拉？2:50 沙拉的 ...

低醣飲食與生酮飲食法不同，其實不必太複雜，只需以低碳水化合物的食物為基礎，進行低碳飲食即 ... 注意的是澱粉狀的根莖類蔬菜，如土豆和番薯，碳水化合物含量很高。