減醣早餐食譜、減醣食譜、減醣早餐外食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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麵包我會盡可能選擇全麥，膳食纖維較為豐富；而麵包上的抹醬，我塗的是無糖的花生醬。材料&做法：. 全麥吐司/麵包60g (1片). 花生醬9g(1茶匙). 雞蛋1顆. 雞胸 ...

水果是醣份蠻高的食物，但又不能不攝取維他命C怎麼辦？建議早中餐選一餐吃大約一顆奇異果的量，（約一個握緊的拳頭大小）早餐可以吃麵包20g+水 ...

早餐要「減醣」！穩血糖、控制體重更健康 ... 早餐常攝取的蛋糕、吐司、麵包、鐵板麵等都屬於精緻澱粉（醣類），只要把這些精緻醣類替換成膳食纖維、蛋白質 ...

... 必須特別注意早餐、午餐與晚餐攝取的食物營養與熱量！本篇特別精選10道「低熱量、營養均衡」的減醣料理，即使在家工作也要吃得好、吃得健康！

麵包我會盡可能選擇全麥，膳食纖維較為豐富；而麵包上的抹醬，我塗的是無糖的花生醬。材料&做法：. 全麥吐司/麵包60g (1片)、花生醬9g(1茶匙)、雞蛋1顆 ...

1.首先選擇含有豐富纖維的碳水化合物來源，未精緻澱粉、低升醣指數或者抗性澱粉的主食，包含了玉米、小米糙米，馬鈴薯、芋頭、地瓜等。 · 2.選擇新鮮的食物，像是肉魚豆蛋豆 ...

【香蕉燕麥堅果優格】. 食材：香蕉1根、堅果1湯匙、燕麥10g 、無糖優格210g; 作法：非常簡單，只要全部 ...

愛料理「減醣早餐」10篇。有最新的《減醣早餐(蒜蓉金針菇+荷包蛋）》，以及《［戒醣/減醣早餐］水煮蛋彩虹沙拉》、《減醣早餐洋芋沙拉》、《櫛瓜炒蛋【減醣 ...

減糖早餐快速搭配竅門：. 雖然減糖的最方便做法就是少吃澱粉(米飯、麵包、根莖類或精緻糕點食物)、少吃水果. 像是日本西脅俊二醫師的斷糖主張就希望 ...