早餐吃什麼減肥、減肥早餐菜單、減肥早餐外食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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全穀根莖類澱粉半碗；包括地瓜、麥片、燕麥、糙米等。 · 固體蛋白質；包括雞蛋、少量雞胸肉、鮭魚等。 · 一小份熟的蔬菜；包括溫沙拉、蔬菜湯、熟番茄等。

1.地瓜+水煮蛋+無糖豆漿 · 2.全麥吐司+荷包蛋+一根香蕉 · 3.全麥吐司夾義大利切片火腿+無糖黑咖啡 · 4.2片法國麵包+半顆酪梨酪梨屬於脂肪類，加上水波蛋 ...

另外，根據特拉維夫大學的一項研究，習慣吃早餐的女性比不吃早餐的女性體重更輕、腰部也更瘦。如果想要減肥，建議即使在繁忙的早晨也不要跳過早餐。KIN ...

澱粉類食物中的碳水化合物可提供大腦及身體能量，幫助提升專注力、思考能力及體力，因此是早餐中不可省略的。全穀根莖類，如:燕麥、全麥麵包、全穀饅頭、地瓜等，含有較 ...

不過，吃錯早餐也可能造成肥胖，許書華舉例，像是飯糰、燒餅油條、蘿蔔糕、漢堡，油脂攝取可能過高，也容易「胃堵堵」，再搭配一杯奶茶、紅茶等含糖飲料， ...

減肥必看！早上吃什麼才健康？醫曝早餐最大地雷「根本在吃油」，一圖看懂9常見品項熱量、成分 · 1.蛋餅： · 2.三明治： · 3.漢堡： · 4.生菜沙拉： · 5.蘿蔔糕： · 6.鐵板麵： · 7 ...

如果是精緻澱粉食物（甜麵包、蛋糕、白粥等），建議將分量減一半，有助控制餐後的血糖波動。早餐吃太多精緻澱粉類食物有何不妥？

1.雞蛋：營養師指出，雞蛋最適合在早上吃，因為蛋白質含量高，早餐吃雞蛋可能會降低食慾，從而促進減肥。 · 2.優格：富含蛋白質、減少飢餓感、減少大吃，還 ...

最實用早餐公式！這樣吃不怕胖 · 碳水化合物：御飯糰、地瓜、全麥吐司、雜糧饅頭、燕麥片 · 蛋白質：優格、雞蛋、鮪魚、雞胸肉、起司片 · 高纖蔬菜：蘋果、 ...

減肥早餐推薦三、水果 ... 水果富含膳食纖維及抗氧化營養素，對身體健康有相當不錯的益處，以營養學角度而言，早餐吃「水果」搭配適當份量的「澱粉」及「 ...