地中海飲食比例、地中海點心、地中海飲食菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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地中海飲食法的定義，通常可以簡單被歸類成「吃大量的蔬菜水果、橄欖油，搭配 ... 份蔬果：2份優良蛋白質：1份澱粉與醣類（原型食物）」的比例備餐。

地中海飲食（Mediterranean Diet）是一種地中海周圍國家（西班牙、義大利、希臘等）的傳統飲食方式，已經有很長很長的歷史了，不過一直到二、三十年前， ...

多運動、地中海飲食、多接觸人群. ◦減少危險因子： ... 地中海飲食(Mediterranean Diet)是一 ... 油脂攝取與比例. ◦飲食裡的油脂主要來自於橄欖油， ...

以「3份蔬果：2份優良蛋白質：1份澱粉/醣類（原型食物）」的比例備餐。至於一份的量，請舉起你的手握緊拳頭，每個人的體型不同，手的大小也不一樣，所以 ...

但也有人擔心既然地中海飲食比例強調比一般的飲食要攝取更多的油脂，如橄欖油、堅果及種子類，難道不會變胖嗎？別擔心！這也有人做過研究了，在實驗 ...

⇨ 孕產期的飲食涵蓋越多地中海飲食的元素，出現妊娠糖尿病機率越低（例如:食用橄欖油及堅果，蔬菜水果比例提高，精緻糖減少），且嬰兒有較低的機率出現 ...

徐景宜提醒，打造外食族的地中海飲食概念基本餐並不難，便利商店就可買的到。但上述5原則把握住外，也要善用哈佛黃金餐盤的營養比例概念，才真的最 ...

想要減重，最健康的地中海飲食是個選擇，但食物搭配錯誤，效果就歸零。 ... 彈性素食與地中海飲食的內容差別，主要在於動物性肉類的比例。

低碳水地中海飲食與傳統地中海飲食基本類似，但增加了對碳水化合物的限制。能量來源比例為：碳水化合物≈10%，脂肪50%~60%，蛋白質30%~40%。

他觀察到居住在環地中海的居民罹患心血管疾病的比例較當時美國人低，於是他假定這個現象和飲食與生活習慣有關。研究結果指出生活習慣，飲食與心血管疾病的確有關聯性。