低胰島素食物、低gl食物表、天然胰島素食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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豆類：豆、豆腐、大醬、青麴醬。 · 雜糧：玄米、燕麥等。 · 堅果類：杏仁、核桃、松子。 · 海藻類：昆布、海帶、海苔。 · 低升糖指數的水果：番茄、草莓、水梨、蘋果、檸檬、 ...

倡導低胰島素飲食法的人認為，胰島素大量分泌是促使中性脂肪囤積的元凶。當我們吃進高GI(升糖指數)的食物後，血糖會急驟上升，胰臟就會分泌大量胰島素，幫助血糖 ...

我們透過飲食攝取醣類時，血中的血糖值會上升，於是胰臟分泌胰島素這種荷爾蒙，將糖分送進細胞；糖分太多的話，胰島素會把它變成中性脂肪囤積在脂肪細胞中 ...

什麼是低胰島素飲食？簡單說就是讓食物在腸胃中慢慢被吸收，如此一來血中的血糖濃度才不會上升太快，因而 ...

每天定時吃一小部分碳水化合物，使胰島素分泌的工作變得穩定分泌，是提高胰島素敏感性的另一種方法。 ... 低升糖指數食物可減緩糖進入血液的速度，減少胰島素過度分泌與有更 ...

2. 低GI食物：優格、牛奶、蛋、肉類、綠色蔬菜、水果、堅果類等。會影響食物升糖指數（GI值）的因素也不少 ...

低胰島素飲食. 近來門診許多病患不約而同的要求我開一些低胰島素飲食（Low glycemic diet），或詢問一些有關低胰島素飲食的觀念。在我的印象中，大部分患者對所謂低 ...

減少碳水化合物和膳食纖維的攝取：吃太多醣類，會干擾體內胰島素處理的效率，造成血糖升高。許多研究都證實，低碳飲食可降低血糖，預防血糖劇烈波動。蔬果 ...

食用含有50 公克碳水化合物之食物使血糖上升的面積，比對含等量醣類的標. 準食物對血糖的效應之比例值，稱為升糖指數（Glycemic Index, GI）。對照之標準. 食品通常採用白 ...

高GI食物會使血糖急遽上升，導致胰島素大量分泌，胰島素分泌又會使血糖急遽下降，而血糖低則會引起飢餓感，造成對食物欲望的惡性循環。